Qu’est-ce que les TEP pour le BPJEPS ?
Les TEP sont des tests d’exigences préalables, ces tests sont nationaux et ils doivent être obligatoirement obtenus pour accéder à une formation BPJEPS AF ou APT. Ce sont des tests physiques permettant de vérifier les capacités physiques des futurs élèves de BPJEPS.
Les TEP du BPJEPS Activités de la Forme option Haltérophilie-Musculation (option B):
1. Le test de “Luc Léger”:
Le “Luc Léger” consiste en une épreuve de course navette, il doit courir d’une ligne A à une ligne B, séparée de 20 mètres, avec un rythme progressif imposé par des “bips”.
Ce rythme s’accélère à chaque palier, les femmes doivent valider le palier n°7 (annonce du palier 8), et les hommes le palier n°9 (annonce du palier 10).
2. Épreuve de musculation
Le candidat doit être capable de réaliser une épreuve de démonstration technique composée de :
Squat :
Le candidat doit être capable de réaliser des répétitions (6 pour les hommes, 5 pour les femmes) avec un poids de corps adapté ( 110% pour les hommes, 75% pour les femmes) avec une réussite jugée selon les critères suivants :
● Exécuter le nombre requis de mouvements
● Alignement tête-dos-fessiers
● Dos droit et naturellement cambré sans hyperlordose excessive
● Hanches à hauteur des genoux
● Tête droite et regard à l’horizontal
● Pieds à plat
Développé couché :
Le candidat doit être capable de réaliser des répétitions (6 pour les hommes, 4 pour les femmes) avec un poids de corps adapté ( 80% pour les hommes, 40% pour les femmes) avec une réussite jugée selon les critères suivants :
● Exécuter le nombre requis de mouvements
● Barre en contact de la poitrine sans rebond
● Alignement tête-dos-cuisses
● Fléchissement des genoux pour préserver un dos droit en contact avec le banc
● Axe du couloir de la barre entre la partie supérieure de la poitrine et la ligne inférieure des épaules
● Les bras sans hyperextension doivent être tendus et marquer un temps d’arrêt
● Franc au sommet sous peine d’annulation du mouvement
Tractions à la barre fixe:
Le candidat doit être capable de réaliser des répétitions (6 pour les hommes, 1 pour les femmes) avec une réussite jugée selon les critères suivants :
● Exécuter le nombre requis de mouvements
● Si prise en pronation amener la barre au contact de la nuque ou sous le menton à chaque mouvement
● Si prise en supination amener la barre en dessous du menton à chaque mouvement
Il est prévu pour chaque épreuve et pour chaque candidat, un temps d’échauffement, de récupération (10 min) et de réglage des appareils.
Les TEP du BPJEPS Activités de la Forme option Haltérophilie-Musculation et Cours Collectifs (option B):
1. Le test de “Luc Léger” :
A valider au même titre que l’option: “Haltérophilie-Musculation”
2. L’épreuve de cours collectifs
Le candidat doit assurer le suivi d’un cours collectif de 60 minutes en musique afin de prouver sa maîtrise de la relation entre musique et mouvement, sa capacité à ajuster sa prestation en fonction d’indications verbales ou gestuelles, et à mémoriser et reproduire un enchaînement simple.
L’épreuve est constituée de 4 étapes :
| Étape | Description | Détails |
|---|---|---|
| Étape 1 | Échauffement de 10 minutes | – Activation cardiovasculaire – Préparation générale et spécifique – Préparation ostéo-articulaire et musculo-tendineuse |
| Étape 2 | 2 blocs de 9 minutes avec changement de pied. En 8 temps pour chaque. | BLOC 1 : – 1 basic + 1 mambo cha cha – 1 chassé sur le step 1 Mambo – 3 genoux L step (en bout) – 1 basic à cheval + 1 basic retour face BLOC 2 : – 1 basic + 1 traversée + 3 genoux ciseaux – Traversée et 2 dégagés sur le step + 1 Step |
| Étape 3 | Renforcement : 20 minutes | – Squat : 1’30 x 3 répétitions – Pompes : 1’ x 3 répétitions – Fentes (droite) : 1’30 x 3 répétitions – Gainage : 1’ x 3 répétitions – Fentes (gauche) : 1’30 x 3 répétitions |
| Étape 4 | Étirement : 10 minutes | – Flexion du buste jambes tendues – Flexion du buste jambes ouvertes – Chien tête en bas – Planche debout (pied droit) – Planche debout (pied gauche) |
Lien de la vidéo explicative pour les TEP du BPJEPS AF option B :
https://www.youtube.com/watch?v=ERH3aG0EzMo
Lien de la vidéo explicative pour les TEP du BPJEPS AF option AB:
https://www.youtube.com/watch?v=LjAC5gxgJy4
Pour vous inscrire aux tests d’exigence préalable (TEP) : cliquez ici
L’IPMS organise des sessions de passage aux TEP. Pour vous inscrire, il vous faudra :
– Remplir le formulaire d’inscription ci-dessous
– Joindre les documents obligatoires
– Régler les frais de dossier de 75€
– Vous recevrez ensuite une convocation par mail
